Na razie robi się plasko, nie ma czym się chwalić :-P Wstawię w sobote jak uda mi się dorwać neta w hotelu. Będe po ladowaniu to będzie co pokazywać... na razie nawadnianie to brzuch za mocno wypchany. Może rano jutro strzele jakieś foto poglądowe... Tłuszczy z platków nigdy nie wliczałem, w przygotowaniach praktycznie od początku jak jadlem jajka [...]
Ja bym dał poprostu jedną większą porcje i już. Np te 15-20g pite juz w trakcie siłowego lub pod jego koniec - przed aero. No ale jak wolisz rozbić sobie na te dwie porcje, tak jak napsales, to tez będzie ok :-) A co do łączenia z kreatyną - można łączyć, nie ma problemu. Ma sens, szczegolnie ze nie bede latał z dwoma bidonami, wiec co powiesz [...]
dla kog to robisz?dla siebie tylko i wylacznie dla siebie jesli to sobie uswiadomisz to bedzie ci owiele lepiej co do prowedzaenia moge ci co nieco podpowiedziec ale jak ja bym mial cie prowadzic od poczatku dieta i treningi twoej wygladaly by calkowicie inaczej
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-20.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Zamknięcie granic Rosji może być kolejną przeszkodą do zorganizowania walki Khabiba Nurmagomedova z Tonym Fergusonem Fani MMA wciąż zastanawiają się, czy w kwietniu odbędzie się gala UFC 249 i jej główny pojedynek pomiędzy Khabibem [...]
Rekompozycja z tego co się dowiedziałam to poprawa jakości ciała, ujędrnienie, poprawa kształtu, jednocześnie usuwasz trochę tłuszczu i budujesz mięśnie, to nie taka klasyczna redukcja ze widać spadki wagi. Napisałam, że podejrzewam, że to będzie dobre dla Ciebie bo jesteś ode mnie wyższa, ważysz mniej i obwody masz wskazujące na klepsydrę, a mnie [...]
20kg na klatkę (sztanga olimpijska) to nie jest dużo, więc szybko powinnaś dojść do tego obciążenia. Póki co jak masz taki przeskok to możesz się przerzucić na hantle. Chociaż mówiłaś, że teraz możesz 5kg dołożyć, czyli po 2,5kg na stronę tak? Jeśli tak to na następnym treningu spróbuj jeszcze zrobić po rozgrzewkowych seriach 10kg, 10kg, 15kg i [...]
mysle dokladnie tak samo jak Mawashi,jezeli komukolwiek zalezy na zdrowiu i naprawde dobrej kondycji to powinno sie jesc wylacznie surowe jedzonko i do tego koniecznie organic,bo nieorganiczne pozywienie jest pomylka niestety,rosliny pryskane chemikaliami,zwierzeta paszone kukurydza i olejem slonecznikowym...porazka...to wszystko wplywa na [...]
U mnie tez coraz lepiej finansowo, niech te studia jeszcze rusza i bajja%-) u mnie 3 tys od czerwca co miesiac bedzie i nawet wiecej, jak mieszkanie będzie za 600zł to 2400 zostaje na zycie - kredyty - p******y i zostaje 1800.. ale jeden kredyt sie konczy , jeszcze 5 rat i kolejne 250zł do przodu. :). Będzie za co forme robic
ja mialem przyjemnosc siedziec w tym mercedesie co jezdzi przed formulami, pewien pan z opola kupil niedawno, jesli ktos z opola czyta, to bedzie wiadomo, mial wczesniej x6 w czarnym macie okleina robione, kupil tego meska delikatnie puknietego z przodu ale chyba juz zrobiony
Precyzyjne bokserskie kontry mogą być jeśli będzie miał porównywalną kondycję. A to będzie bardzo trudne jeśli nie niemożliwe. No chyba że by skończył walkę przed czasem, ale właśnie nie wiem co jest ciężej zrobić - znokautować Diaza dłońmi czy przewyższyć kondycją :) Chyba że chodzi ci o plan aka Michael Page czy Wonderboy. Tylko że ci dwaj nie [...]
Ann, Dziś kumulacja Gratulacji Gratulacje za zgłoszenie do MISS Nie przejmuj się zdjęciami, poszły już i nie ma co sobie tym głowy zaprzątać Jeśli w przyszłości Będziesz chciała zrobić troszeczkę lepsze (bo rozumiem, że wg Ciebie te nie są ok.) to służę pomocą (to taki mój konik od kilku lat) Od jutra nowy cykl? Czy to będzie jakiś specjalny? [...]
A skoro za zasługi to bardzo możliwe :) Ale to będzie przekręt maks Co roku jest jakiś przekręt mniejszy lub większy. Sprawiedliwość sprawiedliwością, ale wszystko musi im się trzymać kupy i portfela.
dieta na najbliższe dwa tygodnie, poleciałem z tłuszczem o 25g mniej, skorygowałem jeszcze trochę węgle i jest już tylko 3,1tyś kcal, dzisiaj właśnie tak jadłem, myślałem, że będę głodny, ale kompletny brak takiego odczucia, jedynie mam trochę parcie na słodkie, bo gainera już nie piję %-) a co do tych ciężarów, dobrze by było gdybym zwiększył [...]
Rób sobie zdjęcia lepiej co 1-2 tygodnie + pomiar na początku i na końcu cyklu. Bardziej miarodajne to będzie, bo możliwe, że teraz np lekki recomp Ci wychodzi.
https://i.imgur.com/ISF94Us.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Khabib Nurmagomedov w roli biznesmena i z kilkoma dużymi projektami uchyla rąbka tajemnicy dotyczącej najbliższej przyszłości Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov nie traci ani chwili czasu i aktynie pracuje nad kolejnymi projektami. Począwszy od kupienia organizacji MMA przez [...]
[...] ale czy jest na tyle ciekawych ćwiczeń, żeby mieć dwie 12? może cięższa para byłaby lepsza. W kasie 16kg z kettlebells.pl wyjdzie niemalże tak samo jak 2x12kg STAYERa.. TO OCZYWIŚCIE TYLKO GDYBANIE!! to nie bedzie trwało tydzień, tylko miesiące (a może lata) - o ile dalej będą mnie kettle kręciły :) Moja "pięciolatka" !
Na diete nie mam kaski, ostatnio zarobilem pieniadze to kupilem TSE i 1,8kg Ostrowi WPC-80. Teraz mozesz mi powiedziec czy przykladowo to bedzie dobre odzywianie: Sniadanko: Mleko z płatkami kukurydzianymi (te z biedronki ), gdzieś z pół litra mleka około 0.5% i taka mocną garść platek. + porcja ostrowii WPC-80 Sniadanko w szkole po 3 godzinach [...]
Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]
Gwid - ile razy trzeba powtarzać, że jestem i będę? Nie mam wiele czasu na wpisy u siebie, nie daję zrzutu diety, ostatnie podsumowanie zajęło mi kilka dni. Wszystko co piszę idzie w zasadzie z telefonu głównie w autobusie w drodze do lub z pracy. Nie dość, że nie zrezygnowałem to mam jeszcze kolejny nowy cel - start w maratonie na koniec [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
